Uvod
Može li hrana izazvati nadutost?
Prije svega, ako patite od nadutosti, niste jedini. Od nadutosti pate i muškarci i žene. Većina ljudi u nekom trenutku doživi nadutost i vjetrove. Naš organizam je čudesan sustav koji ima sposobnost pretvaranja hrane u energiju. No, ako se tijekom ovog procesa stvori previše plinova u Vašem gastrointestinalnom traktu, imate osjećaj da Vam je trbuh otečen i nadut. Koji su razlozi za to?
Postoje mnoge skupine namirnica koje su dio naše svakodnevne prehrane. Ali može li nešto poput naše prehrane izazvati nadutost? Postoji veliki broj novih vrsta namirnica, a u supermarketu izbor je kao nikada prije. Ali može li to imati negativne učinke? Na primjer nadutost?
Nadutost i hrana
Koja hrana i pića izazivaju nadutost?
Trudimo se za svoj organizam napraviti prave stvari, dobro jedemo, ne jedemo previše, izbjegavamo vrstu hrane koju ne bismo smjeli jesti. Ali ponekad ne znamo koja je to vrsta hrane. Alergije na hranu su česte, bez obzira radi li se o intoleranciji na gluten, celijakiji, intoleranciji na laktozu, a to su samo neke od njih. Ako se ne dijagnosticiraju, to može dovesti do nelagode i nadutosti u predjelu trbuha ili čak ozbiljnih zdravstvenih problema. To se događa zbog nemogućnosti organizma da pravilno probavi određenu hranu.
Kada pokušavamo izbaciti određene namirnice, naša prehrana može postati neuravnotežena. Jedan od uobičajenih problema je previše šećera. Brojni zdravstveni problemi poput dijabetesa su česti i dobro poznati i treba ih dijagnosticirati Vaš liječnik. Pored toga, previše šećera također može izazvati nadutost. Previše mahunarki i prekomjerne količine vlakana u Vašoj prehrani također mogu predstavljati problem jer neprobavljena hrana stvara plinove.
Kod nekih ljudi, pšenica može izazvati nadutost, posebno ako osoba pati od celijakije ili intolerancije na gluten. Celijakija pogađa do 1% populacije i zbog toga je češća nego što možete zamisliti! Očiglednije je da gazirana pića koja sadrže mjehuriće ugljikovog-dioksida mogu uzrokovati nakupljanje plinova u našem sustavu. Ovi plinovi idu direktno u naš probavni sustav.
Luk sadrži fruktane koji predstavljaju vrstu vlakana koja uzrokuju nadutost. Češnjak može imati sličan učinak. Za svaki od ovih primjera mogu se pronaći alternative koje bi zamjenile pšenicu, luk ili gazirana pića u našoj prehrani.
Previše šećera
Mahunarke i prekomjerne količine vlakana
Intolerancija na gluten
Gazirana pića
Luk i češnjak
Nadutost na odmoru
Zašto imam nadutost na odmoru?
Isprobavanje nove vrste hrane na koju želudac nije naviknut, kod kuće ili na odmoru, također može dovesti do iritacije želuca. Baš kao što bi automobil imao problema s novim gorivom, Vaš organizam je navikao na prethodnu prehranu i zbog toga je osjetljiv na promjene.
Uzroci
Drugi uzroci nadutosti
Razumjevanje mehanizma stvaranja nadutosti i plinova je složeno. U svakom trenutku, prosječna osoba ima 100–200 cm³ plina u gastrointestinalnom traktu. Količina plinova se povećava, na primjer, gutanjem zraka i ispijanjem gaziranih pića. Obično se ovi plinovi apsorbiraju u krvotok i mi ih izdišemo. Ili se jednostavno izlučuju vjetrovima. Ukoliko se ovaj sistem poremeti, višak plinova se može nagomilati u obliku malih mjehurića, što nam stvara osjećaj nadutosti i težine u trbuhu.
Mnoge žene se žale na nadutost tijekom menstruacije. Hormonski disbalans može usporiti probavu i tako uzrokovati nadutost.
Slično simptomima za vrijeme menstruacije, nadutost se može javiti za vrijeme trudnoće.
Jedan od najčešćih razloga za nadutost je stresan način života. Možda jedete zdravu hranu, ali ako jedete prebrzo i pokušavate ubaciti previše aktivnosti u svoj dnevni raspored, to će također utjecati na probavu.
Prevencija
Kako možete spriječiti nadutost koja je izazvana hranom?
Pokrenite se: studije su pokazale da tjelesna aktivnost pomaže probavi i pomaže da se nagomilani plinovi pokrenu. Ovo može biti dobar savjet za svakoga tko dugo sjedi za radnim stolom ili čiji način života inače uključuje malo ili nimalo vježbanja.
Potražite savjet: razgovor s nutricionistom može Vam pomoći da postignete uravnoteženu prehranu. Postepenim promjenama u prehrani i količini određenih tvari može se izbjeći šok za organizam koji bi uslijedio nakon potpune promjene.
Uvedite red: ako znate uzroke nadutosti, prvi korak je njihovo uklanjanje iz svakodnevnog života. To znači da ispitate imate li intoleranciju na hranu, izbjegavate hranu koja je za Vas nezdrava ili, u slučaju da je stres uzrok Vaših problema, pokušate poboljšati ravnotežu između posla i privatnog života.
Ovisno o Vašem načinu života ili poslovnom rasporedu, ovo je lakše reći nego učiniti. Možda morate mnogo putovati, a zdravi obroci Vam nisu uvijek dostupni. Ili imate vrlo stresan posao koji volite. Možda trebate izbaciti određene skupine namirnica koje ne odgovaraju Vašem organizmu. Možda nije uvijek moguće eliminirati sve uzroke, ali biti svjestan što uzrokuje osnovni problem će pomoći da se smanji nadutost, a u tome mogu pomoći i određeni lijekovi koji se izdaju bez recepta.
Olakšanje
Kako možete ublažiti nadutost koja je izazvana hranom?
Ponovno je tu: upravo ste imali savršeno zdrav ručak i ponovno imate osjećaj punoće u trbuhu. Evo nekoliko savjeta i načina za smanjenje nadutosti i vjetrova:
Djelatna tvar lijeka Espumisan® simetikon, je dokazano i učinkovito sredstvo protiv nadutosti i vjetrova. Simetikon iz Espumisana ® donosi ublažavanje širokog spektra simptoma koji se povezuju sa plinovima, poput nadutosti i vjetrova. Djelatna tvar „simetikon“ mijenja površinsku napetost mjehurića plina nagomilanog u probavnom traktu i oslobađa plin koji se zatim može apsorbirati ili ispustiti.
Tjelesna aktivnost poput šetnje po kvartu može pokrenuti crijeva, što može pomoći pri oslobađanju viška plinova.
Nježna masaža trbuha duž linije debelog crijeva može Vam pomoći pokrenuti plinove koji su nagomilani u crijevima.
Pomoć uz Espumisan®
Espumisan® – ublažavanje simptoma nadutosti!
Nadutost i vjetrovi su normalni. Ali naš moderan način života može biti vrlo zahtjevan. Stresan posao, pokušaj da se usklade hobiji, obiteljske i društvene aktivnosti može dovesti do stresa, kao i uzimanje previše masne i na drugi način nezdrave vrste hrane. Naš probavni sustav ne može to izdržati, što dovodi do prekomjernog stvaranja plinova koji se mogu nagomilati u trbuhu i stvoriti osjećaj punoće i nadutosti. Nelagoda u trbuhu i strah od nekontroliranih vjetrova su sami po sebi izvor stresa za mnoge ljude.
Simetikon, djelatna tvar Espumisana® donosi olakšanje. Simetikon je dokazano i učinkovito sredstvo protiv nadutosti i vjetrova. Simetikon iz Espumisana® omogućava ublažavanje širokog spektra simptoma povezanih s plinovima, kao što su nadutost ili vjetrovi.
Simetikon zapravo mijenja površinsku napetost mjehurića plina koji su nagomilani u probavnom traktu. Prilikom razgrađivanja mjehurića, plinovi se oslobađaju, što olakšava njihovu eliminaciju podrigivanjem ili ispuštanjem vjetrova.
Espumisan® - različiti oblici za Vaše potrebe
Espumisan® 40 mg meke kapsule
Pruža ublažavanje simptoma kao što je nadutost uslijed obilnih i masnih obroka, zbog preosjetljivosti na hranu, stres, kao i nadutosti tijekom menstruacije.
Espumisan® 40 mg/ml oralne kapi, emulzija
Emulzija jednostavna za gutanje koja sadrži 40 mg/ml simetikona.
Espumisan® Max 140 mg
Učinkovitije ublažite nadutost s povećanom dozom i za svakodnevnu uporabu.