Uvod
Zašto sam nadut/naduta na odmoru? (Uvod)
Prije svega, ako patite od nadutosti, niste jedini. Od nadutosti pate i muškarci i žene. Većina ljudi u nekom trenutku doživi nadutost i vjetrove. Naš organizam je čudesan sustav koji ima sposobnost pretvaranja hrane u energiju. A ako ste na odmoru, „gorivo“ koje pokreće Vaš organizam prirodno se mijenja. Veliki dio doživljaja kulture nove zemlje koju posjećujete čini zanimljiva kulinarska kultura. Ako jedete ukusne, ali začinjene obroke currya u zemlji kao što je Tajland, u svoj organizam unosite hranu na koju on nije naviknut. Također, loši higijenski standardi u stranim restoranima mogu utjecati na naš probavni sustav.
Ali nije nužno putovati daleko da bi se osjetila nadutost tijekom putovanja. Čak i provođenje odmora s prijateljima na sat vremena vožnje može Vas dovesti u iskušenje da promijenite navike u prehrani. Vi i Vaši prijatelji mogli biste se počastiti s većom količinom grickalica, alkohola i masne hrane. Konačno, na odmoru ste! Vaš želudac možda neće moći to izdržati i zauzvrat ćete dobiti nadutost i vjetrove. Kod nekih ljudi to može izazvati ne samo fizičke probleme već i sram i nelagodu u društvu.
Što uzrokuje nadutost tijekom putovanja?
Što izaziva nadutost tijekom putovanja?
Ljudski probavni sustav je jednako moćan koliko i osjetljiv. Isprobavanje nove vrste hrane na koju želudac nije naviknut, kod kuće ili na odmoru može dovesti do iritacije želuca. Baš kao što bi automobil imao problema sa novim gorivom, Vaš organizam je navikao na prethodnu ishranu i zbog toga je osjetljiv na promjene.
Stvaranje plinova određuju različiti faktori, tj. dostupnost neapsorbiranih tvari za bakterijsku fermentaciju u tankom crijevu, kao i sastav i raspodjela crijevne flore. Uvođenje nove vrste hrane i pića u Vašu prehranu na odmoru uzrokuje disbalans. Neprobavljena hrana u Vašem želucu i crijevima predstavlja pogodno tlo za rast bakterija i stvaranje plinova koji se nagomilavaju u Vašem probavnom sustavu.
Iako je odmor vrijeme za opuštanje i regeneraciju, mnogi ljudi više vole uzbudljiva i nova iskustva. Nekoliko kaotičnih dana oko drevnih hramova u Aziji po vrućini također mogu izazvati stres za Vaš organizam i utjecati na Vašu probavu.
Tipični probavni problemi na odmoru
Koji su tipični probavni problemi na odmoru?
Mnogi ljudi provode praznike u dalekim zemljama i pritom planiraju dan prema odlascima na toalet jer se boje nezgode. Ako Vam ovo zvuči poznato, niste sami. Probavni problemi mogu se manifestirati na mnogo različitih načina:
Bol u trbuhu
Mnogi probavni problemi se manifestiraju kao bol u trbuhu. Ovo uključuje grčeve, tupu bol ili osjećaj nadutosti.
Proljev
Proljev je zapravo svaka promjena u pražnjenju crijeva koja može uključivati povećanu učestalost i količinu stolice ili više tekuću stolicu. Smanjenje apsorpcije tekućine ili povećanje sekrecije tekućine u crijevima čine stolicu više tekućom. Akutni proljev obično traje manje od 2-3 tjedna i uglavnom je uzrokovan bakterijama.
Refluks i žgaravica
Ponekad se želučana kiselina može vratiti nazad prema ždrijelu, što može ostaviti kiselkasti okus u ustima. Ponekad se ovo manifestira i kao osjećaj žarenja u gornjem dijelu tijela i predjelu oko srca.
Plinovi i nadutost
Statistika pokazuje da 30% opće populacije pati od nadutosti. Praćena je osjećajem punoće i boli u predjelu trbuha. Stvaranje plinova u gastrointestinalnom traktu obično ovisi o količini neapsorbirane hrane koju metaboliziraju bakterije, kao i o sastavu i raspodjeli crijevne flore.
Liječenje
Kako otkloniti nadutost trbuha na putovanju?
Ako Vam se na odmoru dogodi da osjetite bolnu nadutost trbuha, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.
Lijekovi koji se izdaju bez liječničkog recepta Olakšanje se može postići uz pomoć lijekova koji su dostupni u ljekarnama. Proizvodi poput Espumisana® potiču pravilni transport plinova.
Tjelesna aktivnost Studije su pokazale da lagana tjelesna aktivnost može poboljšati izbacivanje plinova iz crijeva. Aktivnosti kao na primjer, šetnja po kvartu, mogu Vam pomoći da pokrenete crijeva, što može pomoći da se oslobodi višak plinova. Također je dokazano da redovito vježbanje pomaže kod bolova i nadutosti tijekom menstruacije. Pored toga, nepravilno držanje tijela i ležeći položaj mogu poremetiti redovan transport plinova u organizmu.
Nježna masaža trbuha duž linije debelog crijeva može Vam pomoći pokrenuti plinove koji su nagomilani u crijevima.
Ako nadutost i probavni problemi i dalje traju, uvijek je dobra ideja posjetiti lokalnog liječnika kako biste isključili ozbiljan problem. Oni obično imaju puno iskustva s problemima putnika u tom području.
Prevencija
Kako možete spriječiti nadutost na putovanju?
Probavni problemi mogu se pojaviti tijekom različitih faza probave. Problemi mogu početi gutanjem previše zraka, prebrzim jelom ili biti uzrokovani prekomjernim stvaranjem plinova u debelom crijevu. Budući da je nadutost na odmoru uglavnom uzrokovana probavom pogrešne hrane, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili nadutost na odmoru. Pažljivo praćenje Vaših navika i rutine može Vam pomoći da pronađete uzroke kako biste bili sigurni da ćete što više uživati u odmoru.
Otkrivanje i izbjegavanje hrane i situacija zbog kojih se osjećate naduto
Osjećate li nadutost nakon određene vrste hrane ili obroka? Reagirate li na određene situacije, možda u trenucima stresa?
Držite se jednostavne dijete
Ako već osjećate nelagodu u trbuhu, možda bi bilo dobro da se nekoliko dana držite riže s povrćem. Izbjegavanje mesa i umaka može želucu dati malo vremena da se prilagodi novim vrstama hrane.
Izbjegavajte hranu koja potiče nadutost
Alkohol, cigarete i gazirana pića su poznati uzroci nadutosti. Njihovo izbacivanje iz prehrane može biti prvi korak prema poboljšanju stanja.
Lijekovi koji se izdaju bez liječničkog recepta
Olakšanje se može postići uz pomoć lijekova koji su dostupni u ljekarnama. Proizvodi poput Espumisana potiču pravilan transport plinova.
Tjelesna aktivnost
Studije su pokazale da lagana tjelesna aktivnost može poboljšati uklanjanje plinova iz crijeva. Aktivnosti kao na primjer, šetnja po kvartu, mogu Vam pomoći da pokrenete crijeva, što može pomoći da se oslobodi višak plinova. Također je dokazano da redovito vježbanje pomaže kod bolova i nadutosti tijekom menstruacije. Pored toga, nepravilno držanje tijela i ležeći položaj mogu poremetiti uobičajen transport plinova u organizmu.
Pomoć uz Espumisan®
Espumisan® – olakšanje za nadutost!
Nadutost i vjetrovi su normalni. Ali naš moderan način života može biti vrlo zahtjevan. Stresan posao, pokušaji da se usklade hobiji, obitelj i društvene aktivnosti mogu dovesti do stresa, kao i uzimanje previše masne i na drugi način nezdrave vrste hrane. Naš probavni sustav to ne može pratiti, što dovodi do prekomjernog stvaranja plinova koji se mogu nagomilati u trbuhu i stvoriti osjećaj težine i nadutosti. Nelagoda u trbuhu i strah od nekontroliranih vjetrova su sami po sebi za mnoge ljude izvor stresa.
Simetikon, tvar Espumisana® donosi olakšanje. Simetikon je dokazano i učinkovito sredstvo protiv nadutosti i vjetrova. Dvije kapsule Espumisana® omogućavaju ublažavanje širokog spektra simptoma povezanih s plinovima, kao što su vjetrovi ili napuhnut trbuh.
Simetikon zapravo mijenja površinsku napetost mjehurića plina koji su nagomilani u gastrointestinalnom traktu. Prilikom razgrađivanja mjehurića, plinovi se oslobađaju, što olakšava njihovu eliminaciju podrigivanjem ili ispuštanjem plinova.
Espumisan® - različiti farmaceutski oblici za Vaše potrebe
Espumisan® 40 mg kapsule
Pruža ublažavanje simptoma kao što je nadutost uslijed obilnih i masnih obroka, zbog preosjetljivosti na hranu, stres, kao i nadutosti tijekom menstruacije.
Espumisan® 40 mg/ml oralne kapi, emulzija
Emulzija jednostavna za gutanje koja sadrži 40 mg/ml simetikona.
Espumisan® Max 140 mg
Učinkovitije ublažite nadutost s povećanom dozom i za svakodnevnu uporabu.